Recomendaciones para las salidas deportivas

Son muchos los que a partir de este sábado dos de mayo comenzará a salir de casa para realizar deporte al aire libre. Es uno de los pasos en la desescalada en busca de la 'nueva normalidad'.

Pero para estas salidas hay que tener una serie de medidas a cumplir para evitar dar pasos atrás en la lucha contra la pandemia del COVID-19.

Algunas recomendaciones son las siguientes:

- Se permite la práctica de actividad física y deportiva de forma individual y sin contacto.

- El deporte debe realizarse dentro del término municipal de la localidad.

- Se puede realizar cualquier deporte de forma individual, una vez al día.

- Se podrá circular por cualquier vía o espacio de uso público, incluidos los espacios naturales y zonas verdes autorizadas.

- No estará permitido el acceso a instalaciones deportivas cerradas.

- No se podrá hacer uso de vehículo motorizado o del transporte público para desplazarse a vías o espacios de uso público.

- Se permite un paseo diario con un conviviente.

- Los paseos tienen una limitación de un kilómetro desde el lugar de residencia.

- Se debe respetar la distancia interpersonal de dos metros de distancia en los paseos.

En las localidades de menos de 5.000 habitantes, como Valverde de Leganés, no se establece franjas horarias por lo que se puede pasear o hacer deporte a cualquier hora del día.

Hay que tener en cuenta que, si el entrenamiento se puede hacer en casa, debe evitarse salir de ella para realizarlo. Este es el caso de los estiramientos o ejercicios de fuerza y tonificación sin carga externa.

Por otro lado, todo aquel que presente fiebre, tos o dificultad para respirar, es mejor que no entrene y descanse. Puede consultar a su médico en caso de duda. Todo ejercicio hay que acompañarlo de una alimentación sana y equilibrada, que mejorará el rendimiento deportivo y ayudará a tener un sistema inmunitario más fuerte.

Durante la práctica deportiva, es conveniente utilizar material de protección en medida de lo posible, evitar aglomeraciones, lugares públicos y zonas recreativas y mantener la distancia interpersonal.

Al terminar el ejercicio y volver a casa, hay que limpiar y desinfectar el equipamiento utilizado como ropa, bicicleta, raquetas, palas, cascos, tablas, guantes, etc., además de los objetos personales como llaves, cartera, móvil, entre otros.